| 青酱牛油果鲜虾意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 青酱牛油果鲜虾意面热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于滑水52分钟消耗的热量...360 | |||||
青酱牛油果鲜虾意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、牛油果（半个）、螺丝意面（300克）、虾仁（5-6个）、菠菜（100克）
1/4. 菠菜焯水，捞出切段，和牛奶一起放入料理机打碎。
2/4. 焯菠菜的水放入适量盐直接煮意面，大概15分钟捞出沥干水，备用。
3/4. 热锅放入适量黄油，加入菠菜牛奶汁，少量盐，黑胡椒和罗列碎，均有搅拌至粘稠，倒入煮好的意面，放入虾仁，还可以加点干果碎。
4/4. Ok可以出锅啦，把切好的牛油果作为点缀。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、预防便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与韭菜、西兰花、菜花相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、治疗便秘、降火等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、促进消化、补肾壮阳等功效；可与豌豆、荷兰豆、上海青搭配；与橙子、茶叶、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、保障营养等功效；可与猪肝、香油、猪血搭配；与牛奶、黄瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青酱牛油果鲜虾意面热量314 千卡
- 脂肪18.76 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物15.28 克
- 钠66.2 毫克
- 钙325 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾908 毫克