| 有鸡的存稿君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 920克 | 有鸡的存稿君热量/卡路里1431千卡 | |||
 热量1431千卡，相当于洗衣服666分钟消耗的热量...129 | |||||
有鸡的存稿君的做法共33个步骤
食材主料/辅料
1/33. 鸡腿子洗干净～
2/33. 把肉从骨头上想办法整下来
3/33. 找个叉子，牙签也行……吧？准备给它针个灸
4/33. 请不要因为它是一根鸡腿子而怜惜它……
5/33. 扎差不多了给它翻个面
6/33. 再扎扎，更认真更不温柔的那种
7/33. 找个碗，扔进去，看情况加点生抽料酒
8/33. 再加点蚝油和胡椒粉
9/33. 加坨糖，多加点不要怕
10/33. 扒拉匀，搁一边腌半个小时以上
11/33. 抽空和个面，软一点的那种
12/33. 揉成差不多这样就可以了～
13/33. 看情况分一分
14/33. 努力的擀成大/中/小薄饼，别怕，这熊样是因为掺了全麦粉
15/33. 擀好了扔锅里烙熟就可以啦～这当然是生的啊……想啥呐？！
16/33. 全烙完肉应该也腌好了
17/33. 看心情决定放油不放油，热一下锅，鸡皮那面朝下扔进去
18/33. 小火煎一煎，差不多五分钟？
19/33. 煎到差不多这样有点焦焦的，给它翻个面
20/33. 煎一会儿再翻个面
21/33. 反正就……两面都煎到焦焦的
22/33. 加水进去，再把之前腌肉的汁倒进去……如果还有的话……
23/33. 随便切点啥菜扔进去，小火炖到没啥汁了就可以关火啦
24/33. 炖着的时候抽空切点黄瓜条～旁边是烙好被我扔袋子里捂着的饼饼
25/33. 抽一张搁盘子里垫着
26/33. 先把菜捞出来
27/33. 放上肉
28/33. 好了！完事了！就差吃了！
29/33. 论 · 如何优雅的使用刀叉
30/33. 切好的肉放到饼饼上
31/33. 再放上点菜和黄瓜条
32/33. 卷起来就可以吃啦
33/33. 来，张嘴～
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增加食欲、提鲜等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促消化、发汗等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、止咳等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
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营养信息
- 有鸡的存稿君热量1431 千卡
- 脂肪22.95 克
- 蛋白质22.07 克
- 碳水化合物291.72 克
- 钠1188.9 毫克
- 钙941 毫克
- 铁12.18 毫克
- 钾601 毫克