| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 303克 | 手撕包菜热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于盖屋顶112分钟消耗的热量...360 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（1小颗）、食用油（适量）、盐（适量）、辣椒干（1个）、生抽（适量）
1/5. 卷心菜撕成这样的片状，清洗干净
2/5. 油烧热加入辣椒煸香
3/5. 加入包菜翻炒，加入食盐
4/5. 快出锅是加入生抽（不能炒太熟哦）
5/5. 装盘啦
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、抗癌、帮助消化等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 手撕包菜热量673 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠10059.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾134 毫克