| 生理期补品—鲜奶雪梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 1246克 | 生理期补品—鲜奶雪梨盅热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于做头发746分钟消耗的热量...60 | |||||
生理期补品—鲜奶雪梨盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪花梨（一个）、方糖（一个）、新疆灰枣（两个）、牛奶（半盒）、糖桂花（少许）
1/6. 准备灰枣，可用小红枣代替
2/6. 雪花梨带盖部分切掉，剩下的用尖头勺子挖掉核和部分果肉，做成梨盅
3/6. 梨盅加牛奶，灰枣，之前切掉的部分做盖子，
4/6. 大火蒸至沸保持三分钟，转小火五分钟
5/6. 加糖桂花，出锅
6/6. 成品
食材功效信息
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾止泻、开胃、止咳等功效；可与无花果、猪肺、芝麻搭配；与大花蟹、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与乌鳢、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 生理期补品—鲜奶雪梨盅热量746 千卡
- 脂肪3.98 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物201.1 克
- 钠51.3 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾194 毫克