| 椰香金笋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡汤 | 克 | 35千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 668克 | 椰香金笋羹热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于割稻37分钟消耗的热量...198 | |||||
椰香金笋羹的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. ①胡萝卜洗净去皮，洋葱切开，因为我一切洋葱就流泪，一切开就用维达厨房纸吸了洋葱的汁液，就不会泪流满面。
2/14. ②先下橄榄油锅煸炒洋葱，
3/14. 炒香后下胡萝卜
4/14. ③加入鸡汤，中小火煮软，
5/14. ④加入椰汁，盐，胡椒粉混合煮开就可以关火了，凉一会(因为煮沸太热不能马上放入搅拌机)
6/14. ⑤将汤羹放搅拌机中打成糊状
7/14. ⑥最后可滴入椰汁拉花，美美哒上碟。
8/14. 明目又补充维生素A，给父母做一碗，温暖入心，让父母尝尝简单的西式汤羹吧!
9/14. 利用煮汤时间用维达厨房纸巾折了个方形碗，装着彩色糖果挺好玩，环保又方便，它的高密度纤维结构令纸质强韧厚实，吸满汁液后还不易破，折纸当然不成问题。
10/14. 厨房纸对折，折成四个角向内仍是一个正方形
11/14. 反面，再接上一步一样4个角向内折
12/14. 然后对折
13/14. 打开，翻出四角就是一个四面小碗了。
14/14. 装上糖果吧!糖果在空气中易吸潮，有厨房纸吸湿就不怕了。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、生津止渴、帮助消化等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、治疗高血压等功效；可与排骨、猪肝、大蒜搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、发汗、促消化等功效；
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营养信息
- 椰香金笋羹热量122 千卡
- 脂肪109.2 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物93.14 克
- 钠10304.1 毫克
- 钙738 毫克
- 铁14.11 毫克
- 钾550 毫克