| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 413克 | 火腿西多士热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于泡澡484分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、鸡蛋（2个）、熟火腿（4片）、沙拉酱（适量）、牛奶（适量）
1/8. 抹上沙拉酱还放了花生酱不习惯可以不放
2/8. 鸡蛋和奶搅匀
3/8. 放火腿
4/8. 沾奶糊
5/8. 放黄油煎六面（小火）
6/8. 成功
7/8. 切开
8/8. OL
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、解热烦等功效；可与韭菜、海虾、明虾搭配；与茶叶、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、治疗便秘等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与空心菜、红枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量969 千卡
- 脂肪98.51 克
- 蛋白质30.97 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克