| 菠菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 416克 | 菠菜拌粉丝热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于缝衣服255分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜拌粉丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、姜（适量）、味达美（适量）、醋（适量）
1/7. 菠菜，粉丝，过热水焯一下，挤干水分，晾凉备用
2/7. 姜切末备用，喜欢吃蒜，可同时准备蒜末。
3/7. 菠菜，粉丝，切段，加入姜末准备调味
4/7. 手边还有俩松花蛋，纯属个人喜好，可加可不加
5/7. 酱油加入
6/7. 醋加入
7/7. 拌匀即食，不要加盐，酱油的咸度就可以了。喜欢蒜加入蒜末一起拌匀更美味
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与糙米、香油、杨桃搭配；与鳝鱼、乳酪、豌豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、镇吐、驱寒等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、消除疲劳、解毒等功效；可与猪骨、大蒜、桑葚搭配；与四季豆、羊骨、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌粉丝热量383 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物100.05 克
- 钠36540.7 毫克
- 钙662 毫克
- 铁34.03 毫克
- 钾819 毫克