| 经典意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 经典意面热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于芭蕾舞65分钟消耗的热量...288 | |||||
经典意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（50克）、盐（2茶匙）、番茄（半个）、洋葱（少量）、胡萝卜（半根）
1/4. 意面入锅煮熟，煮意面的水里可以放点盐，效果会比较好，由于意面韧性较强，建议可以煮的时间久点，大概15分钟后出锅
2/4. 洋葱，胡萝卜，番茄切丁备用
3/4. 小半块黄油入锅，中小火，将切配好的洋葱，番茄，胡萝卜入锅调至中火煸炒
4/4. 煸炒后加入少量水和番茄酱，小火熬汁，加入意面进行搅拌，盖上锅盖焖上几分钟，以便意面能更好的吸收味道，最后出锅就大功告成啦。酸酸甜甜，奶味道棒，感兴趣的小伙伴可以尝试哦
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、帮助消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、美容等功效；可与卷心菜、豆腐、圆白菜搭配；与鳙鱼、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、帮助消化等功效；可与猪肉、排骨、小米搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、消食等功效；可与比目鱼、蜂蜜、羊排搭配；与木瓜、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经典意面热量310 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物114.04 克
- 钠10041 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.11 毫克
- 钾319 毫克