| 鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 鸡蛋羹热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于穿衣服76分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（1/4茶匙）、牛奶（一个鸡蛋的量）、水（一个鸡蛋的量）
1/5. 打俩个鸡蛋，我选的两个小的，毕竟我一个人吃
2/5. 使劲搅拌 ，要很匀，多打会儿，两分钟足够
3/5. 加牛奶和水，这个量要和鸡蛋是1：1，举例，鸡蛋的体力为100，水的体力为50，牛奶的体积为50。继续搅，要混匀。
4/5. 加少量的盐，混匀。因为我喜欢最后吃鸡蛋羹的时候加上生抽，我口重，所以加一点就好。
5/5. 放入微波炉，3分钟即可！喜欢吃酱油的话加上酱油
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、防细菌感染等功效；可与羊排、紫菜、韭菜搭配；与鹅肉、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、清污解毒等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与红糖、橙子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋羹热量152 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物16.82 克
- 钠10211.2 毫克
- 钙376 毫克
- 铁4.28 毫克
- 钾257 毫克