| 生菜小福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 肉末 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 864克 | 生菜小福袋热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于做头发558分钟消耗的热量...150 | |||||
生菜小福袋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菇（几个）、荸荠（适量）、韭菜（1小把）、肉末（300克）、生菜（适量）
1/9. 成品
2/9. 香菇用水泡开
3/9. 荸荠洗净去皮，切成小粒
4/9. 肉沫要事先腌制好入味，生菜跟韭菜过热水焯一下，然后立马放入冷水中浸泡，用的时候甩干水分
5/9. 泡开的香菇也要切成丁，然后跟荸荠、肉沫一起翻炒炒熟备用
6/9. 取一片生菜，包入肉沫
7/9. 然后用韭菜困住顶部并绑好
8/9. 再放入烧开水的蒸锅中蒸2分钟就可以享用美味啦
9/9. 开吃啦
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、健胃保肝等功效；可与武昌鱼、毛豆、鸡腿搭配；与鸽肉、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降压防病等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、绿豆芽、虾搭配；与牛奶、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜小福袋热量1395 千卡
- 脂肪32.11 克
- 蛋白质20.089999 克
- 碳水化合物24.05 克
- 钠398.6 毫克
- 钙119 毫克
- 铁6.94 毫克
- 钾979 毫克