| 自制甜甜圈馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 细砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 自制甜甜圈馒头热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡，相当于玩电脑647分钟消耗的热量...90 | |||||
自制甜甜圈馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
高粉（200克）、奶粉（10克）、细砂糖（25克）、盐（2克）、酵母（3克）、水（100克）、鸡蛋（一个）
1/7. 高筋面粉，酵母粉，奶粉，细砂糖混合均匀
2/7. 打入鸡蛋，倒入温开水，搅拌成细棉絮状
3/7. 面团发酵至两倍大，揉捏排空空气
4/7. 擀成面皮，不要太薄或太厚，我类似道具按压造型，砧板上记得撒点面粉，以防粘住，重复此动作
5/7. 做出来的小火下锅炸，炸至两面金黄，炸的时间会膨胀
6/7. 出锅啦～可以抹上奶油巧克力酱花生酱实用，味道更好
7/7. 狗子也馋到不行，十足的奶香味
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与巧克力、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、润肺生津、舒缓肝气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、调味、消毒等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制甜甜圈馒头热量971 千卡
- 脂肪33.87 克
- 蛋白质46.56 克
- 碳水化合物235.85 克
- 钠10745.4 毫克
- 钙1932 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾2058 毫克