| 咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 咸肉 | 克 | 468千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 上海青 | 克 | 572千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 526克 | 咸肉菜饭热量/卡路里1826千卡 | |||
 热量1826千卡，相当于飙车304分钟消耗的热量...360 | |||||
咸肉菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、咸肉（120克）、上海青（200克）、盐（少许）
1/3. 按平时吃的量洗净大米，洗净咸肉切丁，咸肉量随自己，米跟咸肉一起放电饭煲，放好水按煮饭程序（我放了些青豆一起煮）
2/3. 青菜洗净，切碎，量也随自己喜欢，在煮饭程序剩15分钟左右炒青菜，（跟平时一样炒）炒好直接倒电饭煲搅拌均匀，等煮饭程序结束就可以吃啦！
3/3. 满屋都是饭的香味，胃口大开
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、养胃等功效；可与枇杷、胡萝卜、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、生津液、润肌肤等功效；可与木瓜、山楂、大蒜搭配；与雪花梨、鸭梨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有降血脂、强身健体、消肿解毒等功效；可与嫩豆腐、内酯豆腐、板豆腐搭配；与日本南瓜、小南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、杀菌、呵护咽喉等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉菜饭热量1826 千卡
- 脂肪41.7 克
- 蛋白质31.8 克
- 碳水化合物163.3 克
- 钠10726.1 毫克
- 钙1827 毫克
- 铁66.4 毫克
- 钾3051 毫克