| 奇亚籽草莓思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 882克 | 奇亚籽草莓思慕雪热量/卡路里1657千卡 | |||
 热量1657千卡，相当于木管乐器828分钟消耗的热量...120 | |||||
奇亚籽草莓思慕雪的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 奶锅中加入适量的水烧开，加入40克细砂糖放入淘洗干净的西米，因为杯子的大小不同，这个量根据自己的情况而定。
2/9. 煮至西米变得透明，用凉开水过滤一遍，这样就不会特别粘了。在加入适量的凉开水，加入两勺奇亚籽泡发，放在一旁静置即可。
3/9. 把草莓洗干净，取300克草莓放入料理机中打成果泥。
4/9. 剩下的200克草莓切成块状。
5/9. 把西米和奇亚籽装入杯中。
6/9. 上面加入草莓果泥。
7/9. 再加入草莓块，最上面放一些坚果，我放的是腰果、葡萄干、杏仁。
8/9. 在插上两根巧克力棒即可。
9/9. 成品图。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、明目等功效；可与红糖、牛奶、酸奶搭配；与猪排、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、增强性欲、补充体力等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、护肠、补血气等功效；可与薏苡仁、虾仁、山药搭配；与骆驼肉、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有血虚津枯、抗肿瘤、平喘等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与五花肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇亚籽草莓思慕雪热量1657 千卡
- 脂肪96.17 克
- 蛋白质55.01 克
- 碳水化合物274.34 克
- 钠33.5 毫克
- 钙389 毫克
- 铁20.51 毫克
- 钾2513 毫克