| 自晒腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 619克 | 自晒腊肠炒饭热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于芭蕾舞94分钟消耗的热量...288 | |||||
自晒腊肠炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、香葱（适量）、自晒腊肠（一根）、椰菜花（适量）、米饭（一碗）、盐、酱油（适量）
1/6. 先来个大合照
2/6. 先下锅的是鸡蛋，煎好碾碎起锅装盘待用
3/6. 先下腊肠稍微煎出油再下椰菜花炒熟，这里我正好煲了猪肚汤放了点下去一起炒熟，如没有也可以放点水
4/6. 下饭和鸡蛋一起炒开，放适量盐和酱油
5/6. 添加下葱花点缀，红白之间有点绿
6/6. 成品，味道棒棒哒
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与丝瓜、肥牛、明虾搭配；与味精、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、预防感冒等功效；
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自晒腊肠炒饭热量451 千卡
- 脂肪10.76 克
- 蛋白质20.44 克
- 碳水化合物34.82 克
- 钠225 毫克
- 钙172 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾603 毫克