| 金枪鱼鸡蛋盅沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 380千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 614克 | 金枪鱼鸡蛋盅沙拉热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于酒保637分钟消耗的热量...138 | |||||
金枪鱼鸡蛋盅沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（200克）、千岛酱（一包）、橄榄油（1匙）、鸡蛋（4个）、西兰花（几朵）、香肠（一根）
1/1. 鸡蛋、西兰花水煮，熟后捞起，西兰花切碎，鸡蛋尖口切三分之一处，捞出蛋黄。香肠切碎。三样拌匀后放一小勺橄榄油，加入喜欢的沙拉酱，我加的是千岛酱，盛入鸡蛋盅。鸡蛋盅底部可以切平一点，方便立起来。最好在上面摆上金枪鱼。
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容减肥、促进大脑发育等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、促进血液循环等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、美容护肤等功效；可与干贝、小米、菠菜搭配；与地瓜、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、抗衰老等功效；可与平菇、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼鸡蛋盅沙拉热量1465 千卡
- 脂肪202.15 克
- 蛋白质68.36 克
- 碳水化合物53.45 克
- 钠2828.2 毫克
- 钙155 毫克
- 铁9.84 毫克
- 钾1026 毫克