| 豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 90克 | 豆浆热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于爵士乐健身操51分钟消耗的热量...360 | |||||
豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（30克）、黄豆（40克）、绿豆（20克）、枸杞（5克）、水（1000毫升）
1/6. 准备原料
2/6. 黑豆 黄豆 绿豆 一共90g
3/6. 枸杞5g
4/6. 将所有原料加水放到豆浆机里
5/6. 选择 五谷 即可
6/6. 浓浓的豆浆打好了！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防动脉血管硬化、大便秘结等功效；可与柿子、黑芝麻、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、防止血管硬化、降血糖等功效；可与牛蹄筋、茄子、胡萝卜搭配；与猪蹄、水芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、通经脉、保护肾脏等功效；可与南瓜、马齿苋、黑米搭配；与冬虫夏草、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆热量306 千卡
- 脂肪4.82 克
- 蛋白质65.2 克
- 碳水化合物185.06 克
- 钠20.2 毫克
- 钙370 毫克
- 铁18.53 毫克
- 钾3312 毫克