| 椰蓉燕麦烤蛋奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 327克 | 椰蓉燕麦烤蛋奶热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于看电影754分钟消耗的热量...60 | |||||
椰蓉燕麦烤蛋奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
椰蓉（适量）、燕麦（50克）、鸡蛋（1个）、牛奶（150克）
1/1. 在容器底部薄而且均匀的铺上一层燕麦片，面包切成0.8-1.2cm见方的小块，铺在燕麦的上方。
2.把一个鸡蛋打散，加入少许的炼奶（怕胖可不加），以及适量（根据容器大小而定，大概150ml）的牛奶，搅拌均匀。混合的液体倒入容器，还剩0.2cm淹没面包的样子。
3.在最上方薄薄的撒上一层椰蓉，没有可不加。入烤箱（无需预热）180度中层上下火烤30分钟。
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、补充营养、驻颜美容等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、促进伤口愈合、补充钙质等功效；可与河虾、南瓜、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、养血发胎等功效；可与羊排、银鱼、圆生菜搭配；与鹅蛋、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与空心菜、桔子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰蓉燕麦烤蛋奶热量754 千卡
- 脂肪88.69 克
- 蛋白质41.56 克
- 碳水化合物91.909999 克
- 钠218.2 毫克
- 钙397 毫克
- 铁9.86 毫克
- 钾1227 毫克