木须肉的热量和减肥功效

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木须肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
蒜黄	克	74千卡	34千卡	2.4克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	1209克	木须肉热量/卡路里1781千卡
热量1781千卡，相当于壁排球254分钟消耗的热量...420

木须肉的做法共5个步骤

木耳（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、猪里脊（适量）、蒜黄（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）、大蒜（适量）、海天蒸鱼豉油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、食盐（适量）

1/5. 食材：胡萝卜，黄瓜，蒜黄，木耳，蒜，切好备用。

2/5. 鸡蛋备用。

3/5. 里脊肉切好，用水淀粉，少许酱油腌好备用。

4/5. 热油炒鸡蛋，然后温油炒肉，产出，用蒜炝锅，然后把菜倒入锅中，大火翻炒，加入料酒和蒸鱼豉油，把炒好的鸡蛋，肉加入锅中，然后加入少许糖、盐，最后加入淀粉勾芡。

5/5. 出锅。

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、治便秘、减肥等功效；可与草鱼、春笋、豇豆搭配；与鸭翅、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、豆腐、醋搭配；与泥鳅、白萝卜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、消食等功效；可与菠菜、比目鱼、卷心菜搭配；与山药、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与百合、苋菜、紫菜搭配；与牛奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、生津液等功效；可与韭菜、大蒜、香菇搭配；与牛里脊、乌梅、羊肝相克，同食可能会引起不适；