| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 咖喱饭热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于挖煤43分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、胡萝卜一个大的（适量）、牛肉或鸡肉（适量）、洋葱（适量）
1/5. 把胡萝卜土豆鸡肉都切块，大小随意，大的熟的慢
2/5. 洋葱切丁放到盘里备用
3/5. 倒入少许油炒到断生后盛出备用
4/5. 用炒洋葱的油炒鸡肉土豆胡萝卜然后放入水、稍微多些，八分熟的时候放入刚才炒的洋葱，和咖喱粉一起炖，都炖烂了就可以出锅了
5/5. 然后装盘就大功告成啦，简单方便易学就会
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、和胃等功效；可与牛里脊、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、延缓衰老、杀菌等功效；可与猪肝、五花肉、猪肉搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克