| 香蕉蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 359克 | 香蕉蛋羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于安装雨水槽51分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1）、牛奶（100毫升）、鸡蛋（1）
1/6. 原材料为：香蕉一根、牛奶100ml、鸡蛋一个；
2/6. 香蕉去皮，切成小段；
3/6. 将切好的香蕉段放入碗中，用勺子捣碎成泥；
4/6. 将打散的鸡蛋、牛奶倒入香蕉泥中，搅拌均匀；
5/6. 将香蕉泥放入蒸锅，蒸制10~15分钟；
6/6. 大功告成。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、治疗高血压、助睡眠等功效；可与苹果、燕麦、牛奶搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、预防便秘等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与金针菇、番茄酱、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、延缓衰老等功效；可与苋菜、洋葱、香椿搭配；与茶叶、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉蛋羹热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克