| 鸡蛋青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 562克 | 鸡蛋青菜面热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于酒保78分钟消耗的热量...138 | |||||
鸡蛋青菜面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1枚）、青菜（几颗）、盐（适量）、西红柿（半颗）、面片（适量）
1/2. 下油锅煎鸡蛋，鸡蛋不要老了，嫩一些比较好。
2/2. 加水，西红柿，大火煮开锅，加入面片，面片煮软加入青菜，适量盐即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与香椿、肥牛、小米搭配；与豆浆、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、生津止渴、抗癌等功效；可与福寿鱼、西葫芦、圆白菜搭配；与冰棍、石榴、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋青菜面热量179 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物18.72 克
- 钠10252.5 毫克
- 钙214.7 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾526 毫克