| 向日葵包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 728克 | 向日葵包子热量/卡路里1904千卡 | |||
 热量1904千卡，相当于田径254分钟消耗的热量...450 | |||||
向日葵包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（260）、面粉（300克）、豆沙馅儿（一碗）、白糖（两勺）、黑芝麻（适量）、酵母粉（3克）
1/10. 南瓜切成一小块
2/10. 蒸熟，就筷子能过去就可以了
3/10. 用打打蛋器打的很细腻的样子
4/10. 打好的样子
5/10. 南瓜还有余温的时候放3克的酵母粉，放面粉，糖，揉成光滑面团
6/10. 发酵好的面团，手粘上面粉，伸进去不回宿就是发酵好了
7/10. 擀成面皮，不要太薄，也不要太厚，用剪刀剪成条状，三个三个的扭成花瓣
8/10. 放蒸笼蒸15分钟，闷5分钟就可以吃了
9/10. 也可以放黑芝麻装饰
10/10. 蒸好的样子，小宝贝们看了是不是很有食欲呢，呵呵
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、防前列腺等功效；可与牛腩、牛肉、鲈鱼搭配；与荞麦、木瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、补钙、提高生育能力等功效；可与山药、核桃、香蕉搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵包子热量1904 千卡
- 脂肪55.31 克
- 蛋白质71.64 克
- 碳水化合物232.92 克
- 钠73.5 毫克
- 钙832 毫克
- 铁25.47 毫克
- 钾1589 毫克