| 菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 290克 | 菜饭热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于水中柔软体操155分钟消耗的热量...240 | |||||
菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、腊鸡腿（适量）、米 糯米（适量）、猪油（适量）
1/5. 加少许糯米，浸泡
2/5. 腊鸡腿过水，切丁，放入米中，加猪油，开始烧饭，注意不要太多水，稍微漠过米就行
3/5. 炒青菜，少许油，少许盐
4/5. 等米饭沸腾，放入青菜
5/5. 做饭忙成狗，谁有时间拍照！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 菜饭热量619 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠212 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4 毫克
- 钾192 毫克