| 无毒有藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 997克 | 无毒有藕热量/卡路里1933千卡 | |||
 热量1933千卡，相当于烫衣服966分钟消耗的热量...120 | |||||
无毒有藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（半颗）、酱油（适量）、盐（适量）、香油（适量）、味精/鸡精（适量）、青蒜（一根）、花生米（500克）
1/4. 首先把藕削皮，切成小块，开水焯一到二分钟，出锅后过一下凉水，可以使藕香脆可口
2/4. 把提前泡好的花生米也放入开水中煮三分钟左右，煮熟即可.
3/4. 将花生米和藕放入盆内，放入切碎的青蒜，然后分别放入盐，酱油，香油，味精
4/4. 搅拌均匀就可以开吃了！
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、补脾、生肌等功效；可与红螺、黄鳝、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、调味等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、益肝养发、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心脑血管疾病、保护肝功能、防肿瘤等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 无毒有藕热量1933 千卡
- 脂肪126 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物58.599999 克
- 钠15847.3 毫克
- 钙205 毫克
- 铁18.9 毫克
- 钾1148 毫克