| 超好味莲花洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 174克 | 超好味莲花洋葱热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于美容298分钟消耗的热量...60 | |||||
超好味莲花洋葱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、橄榄油（2勺）、醋（1勺）
1/6. 洋葱洗干净，切成米字，底部不要切断。能买到深紫洋葱更好，我没买到。
2/6. 油与醋混合。没有橄榄油就随便你用啥油了。
3/6. 洋葱先在你调的汁里洗个澡，放到烤盘上，再把多出的汁浇到心上。
4/6. 烤箱预热125度烤30分钟。美美的花朵就绽放了。
5/6. 我本身很讨厌吃洋葱，但喜欢洋葱的颜色，一年总忍不住买几次。这样做的甜丝丝中带点脆，很美味。现在成奶牛了，又要兼顾工作，一切饭菜简单好做为主。
6/6. 都恨不得用微波炉做菜了，昨天微波炉做了个西胡芦，味道不错。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、促进消化等功效；可与玉米、苹果、火腿搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、保护皮肤等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、杀菌、防衰老等功效；可与桑葚、黑木耳、黄瓜搭配；与猪骨汤、胡萝卜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好味莲花洋葱热量298 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物12.04 克
- 钠36498.5 毫克
- 钙575 毫克
- 铁25.61 毫克
- 钾338 毫克