| 柠香时蔬烤鸡腿，温一壶酒，想吃，就拿爱情来换热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 2203克 | 柠香时蔬烤鸡腿，温一壶酒，想吃，就拿爱情来换热量/卡路里2657千卡 | |||
 热量2657千卡，相当于田径354分钟消耗的热量...450 | |||||
柠香时蔬烤鸡腿，温一壶酒，想吃，就拿爱情来换的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 将鸡腿，鸡翅，侧面划一道切口（为了更加入味）
2/12. 倒入少量橄榄油
3/12. 加入黑胡椒，盐，酱油，纯净水调味
4/12. 加入迷迭香等香料，用手按摩鸡肉，腌制3个小时以上（放置在冰箱保鲜层一碗，味道会更浓）
5/12. 玉米切片
6/12. 冬笋剥皮后切块
7/12. 莲藕切片
8/12. 将食材整齐的摆放在烤盘中
9/12. 加入大蒜，大葱，小番茄。
10/12. 挤入少许柠檬汁，放入柠檬片，200度烤制40分钟左右。
11/12. 烤制后，换上新鲜的香料和柠檬片（为了颜值）
12/12. 上桌享用吧
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、大蒜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降低胆固醇、明目等功效；可与花菜、鸽子、鸽肉搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止咳、化痰止咳等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛蛙、橘子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肝明目、和中润肠、清热化痰等功效；可与莴笋、圆白菜、猪腰搭配；与豆腐、羊肉、糖浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香时蔬烤鸡腿，温一壶酒，想吃，就拿爱情来换热量2657 千卡
- 脂肪43.98 克
- 蛋白质57.33 克
- 碳水化合物156.2 克
- 钠487.8 毫克
- 钙1750 毫克
- 铁41.94 毫克
- 钾3169 毫克