| 番茄蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1039克 | 番茄蔬菜汤热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于太极拳366分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄蔬菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、毛豆（1小碗）、土豆（1个）、鸡蛋（2只）、虾米（1勺）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/6. 番茄洗净切块。
毛豆剥好洗净。
土豆洗净切片。
虾米洗净。
鸡蛋加入少量盐搅匀。
2/6. 锅内倒入适量油（锅底薄薄一层即可），加热至六成热，倒入番茄块。炒至半糊状。
3/6. 加水烧开并搅拌。
4/6. 依次加入土豆片、毛豆、虾米。
小火煮至土豆片熟软（用筷子可以轻易戳穿）
5/6. 加入鸡蛋并搅拌。
6/6. 加入鸡精、盐，继续小火煮开2-3分钟即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、预防高血压等功效；可与黄鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与石榴、草鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、清热解毒等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与桂鱼、鱼肉、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、补充营养等功效；可与肥牛、牛肉、豆角搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、延缓衰老等功效；可与海虾、茼蒿、韭菜搭配；与兔肉、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蔬菜汤热量1465 千卡
- 脂肪120.21 克
- 蛋白质84.96 克
- 碳水化合物77.62 克
- 钠15077.5 毫克
- 钙823 毫克
- 铁19.95 毫克
- 钾1681 毫克