| 西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 310克 | 西兰花热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于俯卧撑90分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（2个）、花生油（适量）、大蒜（半个）
1/1. 先烧开开水 把西兰花放下去煮 再煮开那个水就倒西兰花出来放碟装上。
开火然后热锅 把花生油倒下去 直接到那个油冒烟 然后关火直接放蒜 放酱油下去5秒钟把调好的酱油散在西兰花上面。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、清热解渴等功效；可与平菇、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有清咽止咳、抗衰老、健脑益智等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、保护肝功能、帮助消化等功效；可与猪肉、玉米面、生菜搭配；与芒果、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花热量717 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物33.33 克
- 钠46.1 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾531 毫克