| 快手早餐 咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 650克 | 快手早餐 咸粥热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于吃东西388分钟消耗的热量...120 | |||||
快手早餐 咸粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白粥（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、香肠（半根）、青菜（两片）
1/5. 青菜，香肠切好，有皮蛋什么的也可以呦！
2/5. 青菜入锅，加盐，鸡精，酱油，胡椒粉
3/5. 倒入白粥并翻炒
4/5. 关火，加入香肠，拌一拌。
5/5. 打到碗里，加一勺肉松，配一个苹果
食材功效信息
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和五脏、补脾虚、清理胃肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、增进食欲等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐 咸粥热量776 千卡
- 脂肪44.6 克
- 蛋白质44.9 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠18172.6 毫克
- 钙229 毫克
- 铁18.8 毫克
- 钾978 毫克