| 牛油果香肠意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 438克 | 牛油果香肠意面热量/卡路里2127千卡 | |||
 热量2127千卡，相当于思考2127分钟消耗的热量...60 | |||||
牛油果香肠意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、柠檬汁（可不用）（几滴）、香肠片（6片）、小洋葱（半个）、奶油（约15毫升）、意面（一小把（一个人的量））、盐（约2.5克）
1/11. 首先，烧水准备煮面～加点盐，大概2克吧，意面更Q弹。
2/11. 准备食材，切洋葱和香肠片
3/11. 这就是那个香肠啦～我怕开了吃不完会坏，就给冷冻起来了
4/11. 用刀在牛油果上划网格，然后用勺子把果肉刮到杯子里，加几滴柠檬汁防止氧化～其实不加的话我也看不出来区别( ′???` )
然后捣捣捣～由于没有料理机，建议用叉子，比较好用～
5/11. Ruokakerma～大概就是做菜用的奶油( ′???` ) 区别于加到咖啡里的kevytkerma 或者kahvikerma，也和可以打发的kuohukerma 不一样～
6/11. 加入我们的奶油，约15ml，其实我觉得随意～多点少点都阔以，多了奶味会浓点
7/11. 再加一点点盐呀～半克就够了
然后搅搅搅
8/11. 热锅冷油，油用来润锅的，一点点就够了～
然后把香肠和洋葱一起放进去煸炒(?? . ??)
9/11. 意面煮软了盛出来用凉水过一遍，然后放到锅里炒一炒
10/11. 最后加入牛油果酱拌一拌，拌匀了就可以关火
11/11. 装盘开吃(?????)
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、抗癌、预防便秘等功效；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强活力、促进代谢等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、帮助消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香肠意面热量2127 千卡
- 脂肪113.16 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物101.33 克
- 钠10307 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾721 毫克