| 海绵宝宝三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 121克 | 海绵宝宝三明治热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于单板滑雪68分钟消耗的热量...378 | |||||
海绵宝宝三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
{海绵宝宝}（适量）、黄色芝士片（脸）（适量）、白色芝士片（眼睛、牙齿）（适量）、寿司海苔（眼睛、睫毛、嘴）（适量）、生菜叶（眼睛）（适量）、黑芝麻（雀斑，用海苔也行）（适量）、番茄酱（嘴巴）（适量）、{三明治}（适量）、吐司X4（适量）、火腿片（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 1 用牙签（或者针）在黄芝士上勾出海绵宝宝的脸。
2/12. 2 用白芝士刻出眼白。
3/12. 3 用生菜剪出眼睛里的绿色。（本来应该是蓝色，这里用绿色代替啦！）
4/12. 4 用海苔剪出黑眼球，并组合好眼睛部分。
5/12. 5 继续用黄芝士刻出鼻子和脸蛋。
6/12. 6 用白芝士刻出门牙。
7/12. 7 用海苔剪出嘴巴并组合好，用番茄酱涂出“血盆大口”。
8/12. 8 芝麻做出雀斑，用海苔剪出来也可以啦。
9/12. 9 挖出脸边缘的小洞，海绵宝宝的脸就完成了！
10/12. 10 火腿剪出海星。
11/12. 11 吐司先抹上酱，摆上火腿片和芝士。（你喜欢的任何馅儿都OK。）
12/12. 12 摆上海绵宝宝，切成适当大小即可。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 海绵宝宝三明治热量427 千卡
- 脂肪87.4 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克