菠萝咖喱奶酪鸡肉炒饭的热量和减肥功效

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菠萝咖喱奶酪鸡肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生姜	克	4千卡	80千卡	1.82克	0.75克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
洋葱	克	20千卡	40千卡	1.1克	0.1克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
椰子汁	克	51千卡	51千卡	0.7克	2.4克
总量	751克	菠萝咖喱奶酪鸡肉炒饭热量/卡路里594千卡
热量594千卡，相当于骑马74分钟消耗的热量...480

菠萝咖喱奶酪鸡肉炒饭的做法共5个步骤

玉米香肠（2根）、生姜（5克）、鸡蛋（2个）、米饭（2碗）、瓶装咖喱粉（抖8下）、奶酪鸡肉（100克）、土豆丝（50克）、菠萝（三分之二）、洋葱（50克）、生抽（2勺）、椰子汁（100克）、葱花（30克）、黑椒粉（抖8下）

1/5. 准备所有食材

2/5. 洋葱，葱花，姜片，玉米香肠切丝；土豆切丝备用。鸡蛋搅拌

3/5. 菠萝三分之一处切掉，留下三分之二备用。然后十字切法把菠萝肉切块挖出来备用。用少许盐腌20分钟

4/5. 锅里加油，油热之后，放入姜片翻炒，加入洋葱，香肠，土豆丝小火炒，然后放入生抽和黑椒粉

5/5. 锅油加热，米饭打散，鸡蛋均匀撒在米饭上面，中间处开始，然后翻炒，加入咖喱粉，椰汁，还有洋葱香肠，5分钟之后加入切块的奶酪鸡肉和菠萝，再翻炒3分钟，最后加入葱，放入菠萝里面。就好了。（非常美味哦！）

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、解鱼蟹毒、助阳等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与明虾、桂圆、茼蒿搭配；与雪莲果、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、健胃消食、去油腻等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、促消化等功效；可与鸡蛋、羊肉、五花肉搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；