| 你有鱿鱼和蟹棒，我有火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 837克 | 你有鱿鱼和蟹棒，我有火腿肠热量/卡路里2252千卡 | |||
 热量2252千卡，相当于抹水泥751分钟消耗的热量...180 | |||||
你有鱿鱼和蟹棒，我有火腿肠的做法共28个步骤
食材主料/辅料
1/28. 那个……是这样的，有肉上肉，没肉上肠……
2/28. 碗里倒点面粉，打上鸡蛋，少放点盐
3/28. 用筷子稍微扒拉一下
4/28. 先少加点水，扒拉一下
5/28. 不够再加……不小心加多了就再兑点面粉?_(:3 」∠)_
6/28. 最后扒拉成这样的糊糊就可以啦～
7/28. 卷心菜切一切
8/28. 太长了……横着切两刀
9/28. 火腿肠去个皮～一半切片一半随便切一切
10/28. 把卷心菜和随便切了切的火腿肠扔到糊糊里
11/28. 慢慢扒拉匀……呃，菜有点少?……
12/28. 赶紧悄摸切点扔进去?_(:3 」∠)_
13/28. 最后扒拉匀差不多是这样的就可以啦
14/28. 平底锅或者电饼铛放油烧热，把火腿肠片片扔进去
15/28. 煎一会儿翻个面
16/28. 单独扒拉出一片……两片也行……三片也可以……
17/28. 放上一坨之前拌好的糊糊，尽量整成一个圆形
18/28. 椭圆也是可以的……
请自由发挥?_(:3 」∠)_
19/28. 小火煎一会儿翻个面
20/28. 拿个碗往里加点蚝油和蜂蜜
21/28. 再加点生抽和黑胡椒粉
22/28. 温柔的扒拉匀～蚝油蜂蜜生抽官方比例大概是1:1:1，和章鱼小丸子那个汁差不多的味，可以随便调调试试
23/28. 煎熟了就可以关火拿出来啦～怕不熟可以盖盖子稍微焖一焖
24/28. 直接啃太粗鲁，一点都不优雅（？？？）拿本公子的菜刀来！（说好的优雅呢）
25/28. 看心情蘸点汁儿就可以吃啦～
26/28. 不嫌没味儿的话，直接这么吃也不是不行的……
27/28. 来，张嘴～
28/28. 有肉就好了……五花肉……
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增强免疫力等功效；可与猪肉、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与黄豆、苋菜、海虾搭配；与消炎片、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、消炎等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 你有鱿鱼和蟹棒，我有火腿肠热量2252 千卡
- 脂肪140.06 克
- 蛋白质63.66 克
- 碳水化合物242.5 克
- 钠11832.7 毫克
- 钙804 毫克
- 铁20.27 毫克
- 钾1876 毫克