| 南瓜紫薯馅点心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 772克 | 南瓜紫薯馅点心热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于排球154分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜紫薯馅点心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、南瓜（一小块）、糯米粉（250克）、淀粉（30克）
1/7. 紫薯洗干净，切块蒸熟
2/7. 南瓜去皮切块蒸熟
3/7. 南瓜捣碎，放入糯米粉?淀粉揉成团
4/7. 再把南瓜饼压成饼 里面放入紫薯泥
5/7. 跟紫薯一起揉成团，然后用牙签压出纹路
6/7. 锅里烧开水，放进去蒸熟（千万不能挨的太近了 不然会跟现在这个图片一样 黏在一起）
7/7. 蒸熟就是这样的，很糯很Q
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、减肥等功效；可与糙米、米面、莲子搭配；与螃蟹、燕麦、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、五花肉搭配；与北极虾、荞麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、活血行气等功效；可与桑葚、枣、葡萄搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、益气生津、补中和血等功效；
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营养信息
- 南瓜紫薯馅点心热量1235 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质11.24 克
- 碳水化合物191.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克