五谷丰登的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促进消化等功效；可与黄豆、绿豆芽、鳕鱼搭配；与西红柿、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、虾米、苹果搭配；与香椿、辣椒、圣女果相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋肾、润肺等功效；可与蚕豆、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、补脾、降低胆固醇等功效；可与毛豆、南瓜子、豆浆搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、抗衰老等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；