| 心太软热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 桂圆干 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 367克 | 心太软热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于滑旱冰168分钟消耗的热量...420 | |||||
心太软的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、糯米粉（200克）、生姜红糖（2块）、桂圆干（20克）
1/9. 所有食材。
2/9. 红枣去核。
3/9. 生姜红糖加水加热成红糖水。
4/9. 把红糖水加入糯米粉中揉成光滑面团。
5/9. 龙眼干加热水泡开。
6/9. 把糯米团夹入红枣中。
7/9. 把泡开的龙眼干加入锅内煮上几分钟。
8/9. 把心太软放入锅内煮五分钟。
9/9. 成品（可淋上各种蜂蜜，也可有煮心太软的水加上红糖，糯米粉煮成浓汤淋上）
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、补益脾胃、提高免疫力等功效；可与山药、鹌鹑、核桃搭配；与虾、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、美容益寿等功效；可与桑葚、百合、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有气血不足、治失眠、补养心脾等功效；可与枸杞子、松子、百合搭配；
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营养信息
- 心太软热量1173 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物221.3 克
- 钠13.5 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾653 毫克