| 黑椒牛肉粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 707克 | 黑椒牛肉粒热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于潜泳55分钟消耗的热量...900 | |||||
黑椒牛肉粒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 牛肉切成薄粒状，加入一点食用苏打，鸡粉、生抽、白糖，黑胡椒、搅拌均匀用手一直抓到有点粘手为止，牛肉腌制四小时，蒜头切碎，调好黑椒汁（生抽、鸡粉、白糖、黑胡椒）搅拌均匀备用，香菇清洗干净十字对切备用。
2/9. 把彩椒和洋葱清洗干净切成块状备用。这些彩椒和洋葱我是切一半，另外一半留着下次再用。
3/9. 我是用牛柳，这是腌制好的牛肉粒，每个部位都不一样，比如牛腩:顿.、烧比较好，牛霖:炒，水煮，牛健，卤，顿，烧，牛柳:炒，煎，烤等
4/9. 锅烧热放油，烧至六成放香菇
5/9. 在锅里一至二分钟关火
6/9. 捞起来控干油备用
7/9. 现在可以把牛肉粒煎炒至五成熟起锅备用。
8/9. 锅烧热放入蒜蓉炒香放入彩椒和洋葱，炒至五成熟加入之前调好的黑椒汁，搅拌均匀下牛肉粒和香菇。
9/9. 食材都放锅里搅拌均匀起锅，香喷喷的黑椒牛肉粒是不是很有食欲啊！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补铁、补血等功效；可与枸杞、芹菜、姜搭配；与红螺、海螺、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、缓解疲劳、减肥等功效；可与猪肝、苦瓜、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、祛风湿、胃肠胀气等功效；可与羊排、苦瓜、明虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与火腿、大蒜、苦瓜搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛肉粒热量827 千卡
- 脂肪23.91 克
- 蛋白质72.54 克
- 碳水化合物238.27 克
- 钠1278.6 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.92 毫克
- 钾2408 毫克