| 咖喱鸡块&胡萝卜娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 181千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 6千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 2千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 290克 | 咖喱鸡块&胡萝卜娃娃菜热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于儿童足球33分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡块&胡萝卜娃娃菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将30克胡萝卜、30克洋葱、5克蒜洗净切小块放入内胆里
2/8. 加入已洗净焯水切成小块的鸡腿肉（100克），加入15克咖喱块、0.5克盐、10克水
3/8. 将20克胡萝卜、5克红辣椒洗净切丝，100克娃娃菜洗净切段状，放入蒸盘里，然后加入备好的调料
4/8. 将大米（新米）洗净放入内胆，加100克水
5/8. 往底座添加约300ml（max水位线）的水。
6/8. 将装有娃娃菜的蒸盘置于装有米的内胆的上方，将蒸盘和内胆一起置于底座上方。
7/8. 将靠谱煲的中环扣上，放上装有鸡肉的内胆
8/8. 所有食材都放好后，盖上盖子
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌、治疗高血压等功效；可与苹果、鸡蛋、猪肝搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与莴笋、圆白菜、比目鱼搭配；与白酒、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、消除疲劳、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、健胃等功效；可与明虾、娃娃菜、羊排搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡块&胡萝卜娃娃菜热量232 千卡
- 脂肪18.77 克
- 蛋白质37.57 克
- 碳水化合物63.95 克
- 钠347 毫克
- 钙164 毫克
- 铁4.34 毫克
- 钾1579 毫克