| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 723克 | 南瓜粥热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于安装风雪护窗156分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、大米（三杯）、香葱（四颗）、盐、油（少许）
1/3. 首先，将南瓜去皮切成小块。将米放入电饭煲中淘洗干净后加入南瓜块，放入多一点的水放入电饭煲中，打开电源，盖上盖子。
2/3. 接着，空余时间将香葱切成葱花，静等20分钟但是在等待的期间内每隔五分钟要搅拌一下，防止粘底。
3/3. 二十分钟过去了，打开盖子加入油、盐搅拌均匀就可以拿碗来盛了，撒上葱花，香香的南瓜粥
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与牛肉、绿豆、排骨搭配；与羊排、鲣鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、补脾等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、抗癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜粥热量780 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质11.07 克
- 碳水化合物87.35 克
- 钠9.8 毫克
- 钙958 毫克
- 铁49.5 毫克
- 钾826 毫克