| Q弹高纤薯丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木薯粉 | 克 | 1432千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 550克 | Q弹高纤薯丸热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡，相当于游泳244分钟消耗的热量...360 | |||||
Q弹高纤薯丸的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯 (各色自选)（250克）、南瓜（150克）、木薯粉（400克）、牛奶(可选)（250克）
1/8. 把各式红薯、南瓜切小块，分别隔水蒸熟；
2/8. 把各式红薯、南瓜切小块，分别隔水蒸熟；
3/8. 把各式红薯、南瓜切小块，分别隔水蒸熟；(把南瓜汁液倒出，备用)
4/8. 把各式薯粒压泥，分别分次慢慢加入木薯粉至不粘，搓成团；(如过程中太干，可适当加入南瓜水调和)
5/8. 把薯团整理后切小粒，洒上小量粉，至不互粘，备用；
6/8. 清水煮开，中火放入喜爱的颜色薯粒，煮至浮起，熟透；可直接加入适量冰糖调味即可！
7/8. 配上加热的甜牛奶，更爱！
8/8. Q弹高纤薯丸，口感糯弹，超爱！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、护肝等功效；可与牛肉、枣、薏米搭配；与辣椒、油菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- Q弹高纤薯丸热量1465 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.89 克
- 碳水化合物93.99 克
- 钠1.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾156 毫克