青椒西红柿灌饼的热量和减肥功效

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青椒西红柿灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
小麦面粉	克	344千卡	344千卡	11.2克	1.5克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	781克	青椒西红柿灌饼热量/卡路里1022千卡
热量1022千卡，相当于喷射雪橇146分钟消耗的热量...420

青椒西红柿灌饼的做法共1个步骤

小麦面粉（100克）、青椒（1个）、美式火腿（1块）、西红柿（1个）、水（半杯水）、盐（1勺）、黄油（适量）、鸡蛋（1个）

1/1. 面粉 2、青椒洗净切碎 3、火腿切成小丁 4、鸡蛋打散 5、黄油软化 6、一勺盐，半杯水 7、以上所有的材料放入碗中搅拌均匀 8、西红柿切片备用。平底锅加少许油。倒入搅拌均匀的材料。煎到金黄出锅加上西红柿叠成三角形。外加一杯豆浆美味可口的早餐。

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养阴补虚、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、胃肠胀气、促进血液循环等功效；可与鳝鱼、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗衰老、降血脂等功效；可与山楂、西兰花、福寿鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、调味等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；