| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | 14.5克 | 27.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 928克 | 南瓜浓汤热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于吹雪机167分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
配方奶（适量）、南瓜（适量）、苹果（适量）、土豆（适量）
1/10. 准备好所以食材
2/10. 南瓜去皮切块
3/10. 苹果去皮切块
4/10. 土豆去皮切块
5/10. 全部放入锅中，加水没过
6/10. 大火煮沸后转小火焖煮10分钟，煮熟即可。
7/10. 沥水倒入料理杯中
8/10. 搅拌成糊
9/10. 把搅拌好的南瓜糊再倒回锅中，加入配方奶，边煮边搅拌，充分混合后即可
10/10. 盛盘开吃吧！（欢迎扫码关注）
食材功效信息
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、益气等功效；可与牛肉、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、皮皮虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、香蕉、咸菜搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、利水消肿等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量752 千卡
- 脂肪27.6 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物87.9 克
- 钠173.1 毫克
- 钙279 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1249 毫克