| 南瓜椰奶蔓越莓糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蔓越莓 | 克 | 33千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 椰奶 | 克 | 187千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 963克 | 南瓜椰奶蔓越莓糕热量/卡路里1654千卡 | |||
 热量1654千卡，相当于贴墙纸551分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜椰奶蔓越莓糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150克）、白砂糖（10克）、椰奶（100克）、南瓜（300克）、蔓越莓（100克）、黑芝麻（若干）、酵母（5克）、面粉（200克）
1/7. 南瓜蒸好
2/7. 用擀面杖压成蓉
3/7. 酵母，用少量牛奶加糖，化开
4/7. 加入所有材料，搅拌均匀
5/7. 发酵30分钟
6/7. 蒸30分钟。
7/7. 味道好，方便。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与红糖、韭菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、止咳等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与牛肉、虾皮、猪肉搭配；与虾、荞麦、明虾相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容养颜、大便秘结等功效；
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营养信息
- 南瓜椰奶蔓越莓糕热量1654 千卡
- 脂肪68.53 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物209.8 克
- 钠58.7 毫克
- 钙1077 毫克
- 铁23.73 毫克
- 钾617 毫克