| 三红豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 100克 | 三红豆浆热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于上下蹲74分钟消耗的热量...240 | |||||
三红豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、红枣（20克）、枸杞（30克）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 红豆洗净放入豆浆机中。
3/6. 枸杞洗净放入豆浆机中。
4/6. 红枣去核，放入豆浆机中。
5/6. 加入清水至豆浆水位线。盖上盖子。
6/6. 豆浆机接通电源，开始工作。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、止吐、治疗高血压等功效；可与南瓜、兔肉、鸡肉搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降血压、防癌等功效；可与小米、鲤鱼、面条搭配；与玄参、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、润肺、保肝等功效；可与山楂干、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三红豆浆热量295 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质36.97 克
- 碳水化合物194.8 克
- 钠263.3 毫克
- 钙190 毫克
- 铁12.68 毫克
- 钾2212 毫克