羊肉手抓饭的热量和减肥功效

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羊肉手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊腿肉	克	380千卡	190千卡	17.9克	12.8克
大米	克	1173千卡	391千卡	7.1克	4.9克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	780克	羊肉手抓饭热量/卡路里1655千卡
热量1655千卡，相当于游泳276分钟消耗的热量...360

羊肉手抓饭的做法共1个步骤

羊腿肉（200克）、大米（300克）、胡萝卜（1根）、洋葱（1个）、姜（1小块）、香菜（两根）

1/1. 羊肉切小丁，胡萝卜切丁可稍大点。洋葱切丁可稍大。2.锅烧热倒油烧热下羊肉翻炒，放姜丝，放洋葱，放胡萝卜一块翻炒，放两勺生抽。放盐多放一点。考虑还有米饭。炒好后到入已放好水的米中。喜欢硬一点的可以少放水。硬点好吃。按煮饭健。煮好后搅拌放入香菜。喜欢孜然也可以放点。

羊腿肉的热量190千卡（每100克）；具有疗肺虚、抵御风寒、助元阳等功效；可与豆腐、刀豆、辣椒搭配；与赤小豆、板栗、黄豆酱相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、提高免疫力等功效；可与绿豆、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、香菇、西兰花搭配；与山药、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、提神等功效；可与大蒜、鸡蛋、玉米搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、增进食欲、镇吐等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；