腊味糯米饭的热量和减肥功效

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腊味糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1775千卡	355千卡	6.3克	0.6克
腊肠	克	292千卡	584千卡	22克	48.3克
胡萝卜	克	6千卡	37千卡	1克	0.2克
香芹	克	6千卡	11千卡	0.8克	0.1克
五花肉	克	508千卡	508千卡	9.27克	52.33克
腊肠	克	292千卡	584千卡	22克	48.3克
香菇	克	5千卡	26千卡	2.2克	0.3克
酱油	克	9千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
总量	802克	腊味糯米饭热量/卡路里2894千卡
热量2894千卡，相当于举重965分钟消耗的热量...180

腊味糯米饭的做法共3个步骤

食材主料/辅料

糯米（500克）、腊肠（50克）、腊肠（50克）、五花肉（100克）、香芹（50克）、胡萝卜（15克）、香菇（20克）、盐（2克）、酱油（15克）

1/3. 很多人都说糯米饭要提前把糯米浸泡，可能我比较懒我都是直接像平时做饭一样，洗米然后就直接放电饭煲按煮饭就可以了，也一样粒粒分明很糯........煮饭的时间可以处理食材，把香菇拿冷水泡开泡软后，切沫，香芹，胡萝卜也是

2/3. 因为做过太多次这次没拍肉就拿旧图顶上，把腊肠，腊肉也切成丁就好了，大小随意，我喜欢放点五花肉，切成丁就好了，不要剁成肉馅啊，切成丁口感好

3/3. 今天没想着写食谱所以没有拍炒菜的图啊啊啊啊啊啊，先放一点油，一点就好，因为我买的五花肉煎的时候会出点油，把五花肉，腊肉，腊肠放进锅翻炒三分钟，大火炒就可以了，在加入香菇，再炒两分钟，闻得到香菇的香味夹杂着腊香味，再加入红萝卜香芹，同时放一点盐翻炒，再加入酱油炒，炒个两分钟左右就可以了，把电饭锅的饭倒入锅里搅拌均匀即可出锅……

食材功效信息

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、补血等功效；可与兔肉、红豆、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、补虚等功效；可与茄子、南瓜、丝瓜搭配；与百合、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；

香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛湿、利尿消肿等功效；可与核桃、芋头、樱桃番茄搭配；与蛤蜊、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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