| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 栗子 | 克 | 37千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 花生仁 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 190克 | 八宝粥热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于吹小号240分钟消耗的热量...150 | |||||
八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、红豆（20克）、花生仁（10克）、莲子（20克）、冰糖（40克）、栗子（20克）、糯米（20克）、葡萄干（20克）、小米（20克）
1/3. 小枣去胡，洗净。
2/3. 所有米洗净。
3/3. 高压锅20分钟。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、清肺等功效；可与黑米、绿豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、抗癌、催乳等功效；可与兔肉、鸭肉、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、增强记忆、抗老化等功效；可与猪蹄、鲤鱼、南瓜子搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、降血压、益肾涩精等功效；可与黑米、桂圆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、润肺止咳等功效；可与鸭梨、莼菜、五味子搭配；
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营养信息
- 八宝粥热量599 千卡
- 脂肪55.06 克
- 蛋白质65.7 克
- 碳水化合物560.58 克
- 钠48.8 毫克
- 钙1106 毫克
- 铁76.63 毫克
- 钾3752 毫克