| 香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 484克 | 香肠焖饭热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于体能训练17分钟消耗的热量...300 | |||||
香肠焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
川味香肠（1根）、大米「两人量」（1碗）、盐（3克）、鸡精（5克）、水（适量）、四季豆（一小把）
1/3. 把香肠切丁，四季豆切小片。锅里热油，下香肠四季豆翻炒，加少许盐调味即可。
2/3. 米饭先放电饭锅煮，到八成熟的时候放炒过的香肠四季豆，继续闷。
3/3. 焖熟后再等几分钟收汁就可以开吃啦。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、增进食欲、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠焖饭热量87 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物48.7 克
- 钠10040.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁4 毫克
- 钾190 毫克