微波炉版芝士焗土豆泥的热量和减肥功效

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微波炉版芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
黑胡椒粉	克	5千卡	251千卡	10.39克	3.26克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
总量	851克	微波炉版芝士焗土豆泥热量/卡路里1174千卡
热量1174千卡，相当于举重391分钟消耗的热量...180

微波炉版芝士焗土豆泥的做法共5个步骤

土豆（一个）、牛奶（奶粉也行，记得冲好就可以用啦）（一杯）、盐（2克）、黑胡椒粉（2克）、腊肠（培根也行）（一根）、青椒（一个）、番茄（一个）、芝士（适量）、黄油（适量）

1/5. 土豆忘了拍照。

洗干净土豆，去皮，切小块，越小越好（比拇指大一点就好了）。放水里泡五分钟。

沥干水后，用保鲜袋装好，放微波炉最大火力十分钟。

取出后，用棍子把土豆碾碎。放碗里和牛奶，一起搅拌均匀。

2/5. 炒配菜，锅里下黄油，等黄油融化后，放腊肠下去煸炒一分钟，接着把番茄，青椒，放下去。炒香准备起锅前，放盐、胡椒粉。起锅

3/5. 把土豆泥和配菜一起搅拌均匀，并在上面铺一层芝士，喜欢芝士可以多铺点。

4/5. 放微波炉最大火力五分钟，如果芝士铺得少可以时间再短点。

5/5. 取出来稍微凉一下就可以享受美味啦。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、促进消化、增进食欲等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、镇痛、健胃消食等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、治疗高血压等功效；可与茭白、圆白菜、菜花搭配；与河蟹、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；