| 牛油果奶昔木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 1134克 | 牛油果奶昔木糠杯热量/卡路里2122千卡 | |||
 热量2122千卡，相当于讲话1179分钟消耗的热量...108 | |||||
牛油果奶昔木糠杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、苹果（半个）、淡奶油（适量）、纯牛奶（适量）、奥利奥碎（适量）、白砂糖（20克）、猕猴桃（1个）
1/4. 将牛油果、苹果、猕猴桃切块
2/4. 把一个牛油果(选择熟透了的牛油果，果肉是柔软绵密的)、半个苹果放入料理机加上淡奶油和牛奶(淡奶油和牛奶一半一半，刚好没过的量就可以了)搅打成细腻的牛油果奶昔。
3/4. 把纯牛奶加入的适量的奥利奥，搅拌到奥利奥微湿即可
4/4. 底层铺一层奥利奥压实，放一层牛油果奶昔，再放一层猕猴桃以此类推。把杯子放满就大功告成啦！开动！！！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、防晒、美容护肤等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、宁神等功效；可与桃子、大麦、鳙鱼搭配；与紫甘蓝、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、增强活力、预防便秘等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与西兰花、空心菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、止咳、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 牛油果奶昔木糠杯热量2122 千卡
- 脂肪115.76 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物141.83 克
- 钠324.2 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾1088 毫克